dieta zeby

Wiem, że to może było wałkowane kilkanaście - kilkaset razy, ale niestety nie przeglądałem dogłębnie tego forum, przez co zapewne dużo tracę. No ale przejdźmy do rzeczy. Ja jestem Michał, mam 16 lat, 186cm wzrostu i ważę 73kg. Sam z siebie zrobił się spadek kilogramów (kiedyś ważyłem 85kg), postanowiłem żeby utracone kilogramy się nie marnowały i [...]

Cześć. Mam 20 lat, 182cm, 82kg. Raczej chudy, lekka oponka po roku nic-nie-robienia. Chodzę obecnie 3-4x w tyg na siłownię, trening wszystkich partii obwodowy (szarpnąłem się na osobistego trenera przez pierwszy miesiąc żeby się nauczyć jak poprawnie ćwiczyć). Oprócz tego biegam 3x w tygodniu po 7-8km (~40 min) + basen ze dwa razy w tygodniu. [...]

Witam! Trenuje od roku na siłowni ale pierwsze 3-4 miesiące było takiego wdrażania się i "nauki" poprawnego stylu ćwiczenia itd. Jeśli chodzi o masę mięśniową i rzeźbę jestem zadowolony i widzę duży progres odkąd zacząłem ćwiczyć. Jednak mam pewien problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej na brzuchu (mam 18 lat waże 78kg mam 191 cm), nie mam jej [...]

[...] i nic nie idzie a nawet spada masa.Dlaczego? przeciez cwicze ,o co chodzi? i tak to wlasnie jest waga stoi na 70-73 kg i juz nie chce rosnac.Doradzcie mi co ja mam jesc,dieta nie wchodzi w gre,poprostu nie ma na to czasu, wstaje o 6 rano,jem coś na szybko (zwykle nie mam apetytu).w szkole jedynie co moge zjesc to kanapki ;/ Po szkole w [...]

Siemanko. W skrocie, to przygod z silownia mialem sporo,w tym i przerw. Od paru miesiecy jestem na tesciu, od 2+ cwicze regularnie juz, z dieta, stalym planem (pewne problemy mi wiele spraw zwiazanych z silownia uniemozliwialy) Obecnie cwicze z 10 tydzien system A-B-C w poniedzialki srody i piatki. Pierwszy tydzien 8 pwt(ciezar staly) w kazdym [...]

PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 177 waga: 81 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 lat Cel: Czysta masa mieśniowa Dieta: Wysokobiałkowa Suplementacja: Stack kreatynowy (jeszcze niewybrany), BCAA,carbo, WPC, ZMA, witaminy Witam Na poczatku zaznacze ze trening musze miec w systemie; x x - x x - x x - x x - (x to DT) ze wzgledu na prace 24h/48h wolnego [...]

Witam. Od grudnia bede ćwiczył na masę z odżywkami (gain bolic 2kg narazie, cm3 na cykl 6 tyg i na 2 ostatnie cos zeby nie spadła masa jak pojdzie, i ułożoną dietą, 8 tyg potem 2 przerwy i sie zobaczy potemm... Więc mam 20 lat, 179 cm, 61 kg, i wracam po przerwie. Aktualnie koncze ogolnorozwojowke. Mam ławke poziomom, hantle, sztanga i sprezyna, [...]

No wiec własnie.... ćwicze od ponad miesiaca (codziennie aeroby na czczo przez 60-80 min), do tego dieta (ulozona przy waszej niezastapionej pomocy) i zaczynam zauwazac zmiany w moim wygladzie Tak sie jednak sklada ze moim odwiecznym problemem sa otłuszczone uda i sporych rozmiarow pupa oraz otoczone warstewka tłuszczyku bioderka. Niestety chudne [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 120 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 47.5 -klatka: 135 -udo: 72 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogólnie 8lat z małymi przerwami wcześniej . 2lata bez żadnej przerwy na 100% 6. DIETA: -białko: 350-400g -węglowodany: 800-1000g -tłuszcz: 150-220g -kalorie:8-9tyś 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4cykle. 1.meta prop. [...]

[...] do mojego wygladu. Jesli potrzebujesz to przesle ci zdjecie, jest to zdjecie z przed moze 2 tyg(okres konca rzezby, jak widac za wiele sie nie podrzezbilem.Pewnie zla dieta. Chcialbym przedewszystkim zgubic brzuch.) Nie moge wyslac go tutaj bo zajmuje za duzo miejsca i inaczej juz go nie moge przerobic. Wec jak je potrzebujesz to podaj mi [...]

[...] słowni: te treningi nie były regularne ale mniej więcej z 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Vale Tudo ,Jeet Kune Do ,Muay Thai Niagara. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): TAk Dieta: będę od jutra ją stosował ;] oczywiście dieta na masę. Przeciwskaznania medyczne: Nie mam Zażywane suplementy: nie używam.

[...] klatce, w bicepsach i na ramionach. Panie i Panowie, jak to zrobić? Jak i co ćwiczyć, aby nie przesadzić (nadmierny wysiłek jest niewskazany) a przy tym mieć efekty. Sama dieta i bieganie na pewno pomoże w zrzuceniu brzucha, ale co z przybraniem mięśni? Jaką dietę zastosować? Jakie ćwiczenia? Byłbym Wam BARDZO wdzięczny za KAŻDĄ wypowiedź, [...]

Witam panowie problem jest nastepujacy zaczalem cyl meta deka susta deka1ml ,susta 1.2ml e4d brałem tak okolo misiace i pojawil sie moj problem z libido zrobilem badania i testa mialem w granicach 1700 i pisaliscie ze to moze byc przyczyna ze fake test i donbra deka i tak jak doradziliscie przeszedlem na propa 1ml e2d i zrobilem tak 2 [...]

Witam! Ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. sam test 2. test +deca 8. TRENING: 3xfbw, 3x MMA 9. CEL CYKLU: redukcja, poprawa utwardzenia mięśni, polepszenie [...]

Mam 17 lat, półtora roku temu miałem skok wzrostu który wyrzucił mnie z 170 cm do 191 cm, jednocześnie bardzo rozciągając, pod koniec skoku ważyłem 52 kg. Zawsze byłem dosyć silny (ćwiczyłem-praca na farmie od małego), więc jak wcześniej dalej robiłem co trzeba, dodatkowo ćwicząc na sztandze w piwnicy. przez ten ostatni rok urosłem tylko 2 [...]

Witam. Mam takie pytanie. Znacie jakieś bardzo dobre ćwiczenia na przedramiona,żeby "rosły" wiem,że od tego dieta jest,ale trening też ma na to wpływ. Bo u mnie strasznie oporonie rośnie. To proszę was o jakiś dobry plan na przedramiona,albo link do tematu.pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17(w Grudniu) Waga: 61 Wzrost: 177 Cel treningowy: [...]

Witam, mam 23 lata, aktualna waga 83kg, 177cm Cel: Wyciąć tłuszcz z ud, dolnych części brzucha i inne resztki do 73kg aby zacząć masę, czas: 3 miesiące (Wiem ze to raczej krótko ale mam twardą psychikę i szybko regeneruje organizm. ( swoją drogą L-Glutamina na mnie działa magicznym sposobem odkąd biorę 20g przed snem, to lepiej śpię i nie czuję [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 11misiecy Uprawiane inne sporty : bieganie/pltywanie 3x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt. Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : w czasie cyklu [...]

[...] mniej wiecej po pol godziny i duuuzo chodzilam(kilomatrami:).no ale ze teraz byl okres swiateczny to jadlam ponad miare i znow przytylam jakies 3 kilo,wiec widze ze dieta mi nie sluzy,ze za duzo sobie odmawialam.Wiec mam pytanie co zrobic zeby wazyc te 59 kilogramow i nie tyc...jak zwiekszac te kalorie....widze jak szybko potrafie [...]

[...] diecie 1000 kalorii+ na siłowni jakiś rower przez 30 minut(dłuzej chyba nie wytrzymałbym) i mysle ze tak 3 razy w tygodniu. Myslicie ze to wsytarczy, że to przyniesie efekty dieta+rower 3 razy w tygodniu przez ten miesiąc. Czy wg. Was to nic nie pomoze przez miesiąć i szkoda tylko mojego wysiłku. Zalezy mi własnie żeby to zrobić w ciągu miesiąca, [...]